老百姓普遍觉得，夏天酷暑，人体的阳气很盛，无须再补。事实上夏天到来之际，无论男女，都应该适当补阳气。

　　阳气不足对男女性健康都有很多负面影响。春夏是阳长阴消的阶段，顺应这一趋势而养阳，效果会比其他季节要好得多。

　　《黄帝内经》给出了一些夏季补阳的基本原则：不熬夜，保证良好的睡眠(夜卧早起)；不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风(无厌于日)；保持心情愉悦，不要经常发怒(使志无怒)；适当行房事，调和阴阳(使华英成秀)。

　　阳气不足的人，夏天容易出现食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出现呕吐且不思饮食。这时，适合用一些健脾开胃的调补方法，可补足阳气。

    给大家推荐一款简单、方便的“补阳”粥——山药大米粥。

    山药益肾气、健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬。熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参。

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